l

Direct contact

Telefoonnummers

St Jansdal Harderwijk

0341 - 463911

St Jansdal Lelystad

0341 - 463590

Poli-Apotheek St Jansdal

0341 - 435858

Helpdesk MijnStjansdal (8.30 - 12 u)

0341 - 463700

Medische hulp buiten kantoortijden

Bij levensbedreigende spoed

112

Harderwijk: Medicamus Spoedpost  

0900 - 341 0 341

Website: Medicamus Spoedpost

 

Lelystad: huisartsenpost Medrie  

0900 - 333 6 333

Website: Huisartenpost Lelystad

 

 

 

Voorbereiden_Op-Opname

Voedingsvezels

Inhoud van dit artikel
    Inhoud van dit artikel

      Voedingsvezels

      Voedingsvezels komen voor in plantaardige producten zoals groenten, fruit, aardappelen,  volkorenbrood, ontbijtgranen, zilvervliesrijst en noten.

      Ze worden niet verteerd, maar zorgen ervoor dat darmen hun werk goed kunnen doen. Daarnaast beschermen ze tegen hart-en vaatziekten, helpen ze de bloedglucosespiegel op peil te houden en zorgen ze voor een verzadigd gevoel.

       

      Per dag heeft u 30-40 gram voedingsvezels nodig.

      Mannen:   30-40 gram
      Vrouwen:   25-30 gram

       

      Met behulp van de onderstaande voedingsvezeltest kunt u uitrekenen of u voldoende voedingsvezels binnenkrijgt. Zorg dat u naast voldoende voedingsvezels dagelijks minimaal 1,5 tot 2 liter (10 á 12 bekers) vocht gebruikt.

       

      Heeft u vragen over uw dieet, dan kunt u contact opnemen met de afdeling diëtetiek via nummer: 0341-463720. Bereikbaar van maandag t/m vrijdag van 8.00 tot 9.00 uur en van 14.00 tot 15.30 uur. Of via e-mail: dietetiek@stjansdal.nl.

       

      Voor meer informatie kunt u ook terecht op de website van het voedingscentrum:

      Internet: www.voedingscentrum.nl.

       

      Aantal      
         Sneetjes witbrood   x 1 gram  
         Sneetjes bruin/volkorenbrood   x 2 gram  
         Sneetjes roggebrood   x 4 gram  
         Sneetjes volkoren knäckebröd   x 1,5 gram  
             
         Portie muesli (30 g)   x 1,5 gram  
         Portie cornflakes (30 g)   x 1 gram  
         Portie Brinta (30 g)   x 3 gram  
         Portie Havermout (20 g)   x 1,5 gram  
             
          Aardappels (50 g)   x 1,5 gram  
          Grote lepels volkoren macaroni   x 2 gram  
          Grote lepels zilvervliesrijst   x 1 gram  
             
          Opscheplepels rauwkost   x 1 gram  
          Opscheplepels gekookte groente   x 1,5 gram  
          Opscheplepels peulvruchten   x 4 gram  
          Opscheplepels linzen   x 3 gram  
             
          Stuks vers fruit   x 3 gram  
          Glas vruchtensap met vruchtvlees   x 0,5 gram  
          Porties gedroogd fruit (50 g)   x 6 gram  
             
          Plakken volkoren ontbijtkoek   x 1 gram  
          Eetlepels noten   x 2 gram  
          Eetlepel lijnzaad   x 1,5 gram  
             
        Totaal:    

       

       

       

      De informatie op deze website is met de grootst mogelijke zorg samengesteld. Desondanks kunnen geen rechten aan de vermelde informatie ontleend worden. Meer informatie https://www.stjansdal.nl/disclaimer