Polsbreuk, oefenprogramma

U heeft uw pols gebroken. U heeft een operatie gehad of gips gekregen.

Na de operatie of nadat het gips is verwijderd, kan uw pols dik zijn. Ook kan uw pols een andere kleur hebben. De pols kan stijf zijn en pijn doen.

Het is belangrijk om oefeningen te doen. Door te bewegen wordt uw pols minder stijf. Ook kunnen de pijn en de zwelling minder worden.

Doe daarom de oefeningen goed en regelmatig.

Tijdens of na de oefeningen kunt u pijn aan uw pols krijgen. Uw pols kan ook dik worden. Blijf de oefeningen toch doen.

Heeft u pijn? Dan kunt u een pijnstiller nemen.

Het is belangrijk dat u uw hand steeds iets meer gebruikt bij uw dagelijkse dingen. Bespreek dit altijd met uw arts of handtherapeut.

Doe de oefeningen 5 keer per dag. Herhaal elke oefening 10 tot 15 keer.

Oefeningen van de vingers

Oefening 1: Haakvuist (eerste foto)

1. Zet uw arm met de elleboog op tafel.

2. Houd de grote knokkels zo recht mogelijk.

3. Buig uw vingers naar beneden.

4. Houd dit even vast.

5. Strek daarna uw vingers weer.

Oefening 2: Platte vuist (tweede foto)

1. Buig uw vingers bij de grote knokkels.

2. Buig daarna de middelste gewrichten van uw vingers.

3. Houd uw vingertoppen zo recht mogelijk.

4. Houd dit even vast.

5. Strek uw vingers weer.

Oefening 3: Volle vuist (derde foto)

1. Buig uw vingers naar uw handpalm.

2. Maak een vuist. Knijp niet hard.

3. Houd dit even vast.

4. Open uw hand weer rustig.

Oefening 4: Dakje (vierde foto)

1. Buig de grote knokkels van uw vingers.

2. Houd de andere gewrichten van uw vingers recht.

3. Houd dit even vast.

4. Ontspan uw hand.

Belangrijk

• Doe de oefeningen rustig.

• U hoeft niet hard te knijpen.

• Krijgt u pijn? Stop dan met de oefening.

Oefening van de pols

Leg de onderarm op tafel en steek de duim op (zie het midden van het plaatje). Draai de hand open en daarna dicht.

Oefening van de pols

Zet de arm op tafel.

Zwaai de hand heen en weer.

Heeft u na het lezen van deze folder nog vragen? Bel ons of stuur ons een e-mail.

Gipskamer Ziekenhuis St Jansdal
Telefoon: (0341) 46 39 36.
E-mailadres:  gipspoli@stjansdal.nl