Koolhydratenlijst

VOEDINGSMIDDEL

EENHEID 

GEWICHT

KH(GR)

Aardappelen:

- rauw

1 stuk

50 gr

10

- gekookt

1 stuk

50 gr

- gebakken

  (blokjes, schijfjes)

1 groentelepel

50 gr

- frites

1 groentelepel

50 gr

19

- puree

1 groentelepel

50 gr

- kroket

1 stuk

28 gr

aardappelmeel

1 eetlepel

10 gr

aardbeien

1 schaaltje

100 gr

aardbeien op siroop

1 schaaltje

125 gr

21

abrikozen zonder pit

1 stuk

25 gr

2

abrikozen, gedroogd

1 stuk

9 gr

5

abrikozen op siroop

1 schaaltje

125 gr

20

advocaat

1 glas

50 ml

12

alcoholvrije wijn

1 glas

100 ml

5

amandelbroodje

1 stuk

60 gr

29

amandelen

5 stuks 

10 gr

1

ananas, vers

1 schijf

110 gr

13

ananas op siroop

1 schijf

60 gr

9

ananassap

1 glas

150 ml

15

andijvie, gaar, ongebonden

1 groentelepel

60 gr

1

andijvie, rauw

1 schaaltje

35 gr

0

anijshagel

1 Brood-

   belegging

12 gr

12

appel

1 stuk

150 gr

18

appel, gedroogd

5 stuks

15 gr

10

appelbeignet

1 stuk

70 gr

19

appelcarré

1 stuk

110 gr

42

appeldiksap

1 eetlepel

15 ml

10

appelflap

1 stuk

100 gr

38

appelmoes

1 schaaltje

100 gr

17

appelpulp

1 schaaltje

100 gr

10

appelsap, ongezoet

1 glas

150 ml

15

appelstroop

1 broodbelegging

10 gr

6

appeltaart

1 punt

100 gr

41

appeltaart, suikervrij

1 punt

80 gr

12

artisjok, gaar

1 stuk

80 gr

8

asperges, gaar

1 stuk

35 gr

1

atjar taugé

1 eetlepel

40 gr

2

atjar tjampoer

1 eetlepel

40 gr

2

aubergine, gaar

1 groentelepel

50 gr

2

augurk, zoetzuur

1 stuk

40 gr

1

augurk, zuur

1 stuk

10 gr

0

avocado

1 stuk

180 gr

4

azijn

1 eetlepel

0 gr

0

Babi ketjap

1 groentelepel

50 gr

5

babi pangang

1 groentelepel

50 gr

3

bak en braadvet

1 eetlepel

12 gr

0

1 eetlepel

3 gr

2

1 eetlepel

10 gr

9

1 stuk

85 gr

26

1 groentelepel

60 gr

16

1 stuk

130 gr

27

1 stuk

35 gr

17

1 stuk

35 gr

4

1 eetlepel

25 gr

4

1 eetlepel

8 gr

8

1 stuk

12 gr

8

1 stuk

80 gr

5

1 eetlepel

6 gr

5

1 stuk

80 gr

37

1 stuk

10 gr

7

1 stuk

10 gr

7

1 stuk

25 gr

14

1 schaaltje

100 gr

5

1 schaaltje

100 gr

6

1 schaaltje

100 gr

9

1 schaaltje

100 gr

11

1 schaaltje

100 gr

8

1 glas

100 ml

9

1 schaaltje

200 ml

34

1 flesje

300 ml

9

1 flesje

300 ml

5

1 flesje

300 ml

18

1 flesje

300 ml

15

1 groentelepel

50 gr

2

1 eetlepel

30 gr

3

1 glas

100 ml

8

1 stuk

190 gr

40

1 eetlepel

10 gr

8

1 stuk

10 gr

7

1 stuk

6 gr

5

1 stuk

8 gr

6

1 stuk

20 gr

3

1 stuk

11 gr

7

1 plak

42 gr

17

1 groentelepel

55 gr

1

1 schaaltje

80 gr

2

1 eetlepel

10 gr

7

1 groentelepel

55 gr

1

2 roosjes

25 gr

1

1 schaaltje

150 ml

11

1 bord

250 ml

18

1 eetlepel

10 gr

7

1 groentelepel

50 gr

2

1 groentelepel

50 gr

6

1 stuk

10 gr

6

1 stuk

15 gr

10

1 stuk

15 gr

4

1 groentelepel

50 gr

9

1 groentelepel

50 gr

9

1 groentelepel

50 gr

7

1 zakje

35 gr

24

1 handje

25 gr

11

1 glas

100 ml

11

1 stuk

80 gr

18

1 eetlepel

12 gr

0

1 punt

45 gr

25

1 kop

350 ml

1

1 kop

200 ml

0

1 schaaltje

150 gr

20

1 schaaltje

100 gr

6

1 verpakking

90 gr

12

1 verpakking

200 gr

12

1 verpakking

200 gr

33

1 eetlepel

6 gr

4

1 zakje

24 gr

20

1 groentelepel

50 gr

1

1 snee

35 gr

15

1 snee

35 gr

16

1 snee

35 gr

17

1 snee

35 gr

14

1 snee

35 gr

16

1 snee

20 gr

16

1 snee

20 gr

9

1 snee

45 gr

27

1 stuk

50 gr

21

1 stuk

50 gr

27

1 stuk

60 gr

32

1 stuk

65 gr

33

1 stuk

40 gr

17

1 stuk

100 gr

53

1 stuk

40 gr

21

1 stuk

55 gr

29

1 stuk

60 gr

26

100 gr

43

1 eetlepel

60 gr

10

1 kop

200 ml

14

1 bord

250 ml

18

1 handje

8 gr

4

1 schaaltje

150 ml

9

1 schaaltje

150 ml

9

1 eetlepel

7 gr

1

1 stuk

10 gr

4

1 plak

30 gr

13

1 plak

30 gr

6

1 glas

35 ml

4

1 stuk

57 gr

32

1 stuk

29 gr

17

1 stuk

45 gr

28

1 stuk

16 gr

10

1 stuk

54 gr

41

1 stuk

20 gr

13

1 stuk

26 gr

19

1 stuk

17 gr

11

1 stuk

50 gr

28

1 stuk

18 gr

10

1 stuk

43 gr

23

1 stuk

20 gr

10

1 stuk

58 gr

37

1 stuk

21 gr

13

1 stuk

50 gr

19

1 groentelepel

50 gr

1

1 stuk

155 gr

11

10 stuks

18 gr

4

1 glas

85 ml

0

1 glas

85 ml

0

1 groentelepel

50 gr

0

1 doosje

200 gr

1

1 opscheplepel

70 gr

7

1 eetlepel

15 gr

3

1 opscheplepel

60 gr

2

1 opscheplepel

20 gr

0

1 schaaltje

150 gr

36

1 zakje

21 gr

14

1 klein zakje

30 gr

15

1 broodbelegging

15 gr

11

1 broodbelegging

15 gr

11

1 broodbelegging

15 gr

1

1  glas 

200 ml

23

chocolademelk, vol

1  glas

200 ml

24

1 beker

60 gr

16

chocoladepasta 

1 broodbelegging

15 gr

9

1 broodbelegging

15 gr

1

chocoladereep, hazelnoot

1 stuk

45 gr

13

chocolade, melk

1 reep

25 gr

14

chocolade, puur

1 reep

25 gr

13

chocoladereep, suikervrij

1 stuk

25 gr

1

chocoladesaus

1 sauslepel

25 gr

14

chocoladevla

1 schaaltje

150 ml

23

chocoladevlokken, melk

1 broodbelegging

13 gr

9

chocoladevlokken, puur

1 broodbelegging

13 gr

9

Chocoprince

1 stuk

28 gr

19

citroen

1 stuk

125 gr

2

citroensap

1 eetlepel

12 ml

1

cocktail:

- garnalen

1 schaaltje

120 gr

6

- grapefruit

1 schaaltje

125 gr

8

- krab

1 schaaltje

120 gr

6

- zalm

1 schaaltje

120 gr

6

Cocktailsaus

1 eetlepel

20 gr

3

cola

1 glas

150 ml

15

compote (blik/glas)

1 schaaltje

100 gr

17

cornflakes

1 eetlepel

4 gr

3

cottage cheese

1 broodbelegging

25 gr

1

courgette, gaar

1 groentelepel

60 gr

1

couscous, gaar

1 opscheplepel

30 gr

7

cracker

1 stuk

10 gr

7

cracotte

1 stuk

7 gr

5

cranberries

1 schaaltje

100 gr

3

cranberrie compote

1 schaaltje

100 gr

20

croissant

1 stuk

40 gr

17

currysaus

1 eetlepel

25 gr

8

custard

1 eetlepel

10 gr

9

custardpap,

zonder suiker

1 schaaltje

15 ml

13

custardpap, zonder suiker

1 bord

250 ml

20

custard vla

1 schaaltje

150 ml

21

Dadel, vers

100 gr

31

Danoontje

1 stuk

50 gr

7

dieetmargarine

1 eetlepel

12 gr

0

djoez 

1 glas

150 ml

19

doperwten, gaar

1 groentelepel

55 gr

6

drinkyoghurt 

1 glas

150 ml

21

drop

1 stuk

3 gr

2

drop, suikervrij

1 stuk

5 gr

0

druiven

10 stuks

75 gr

12

druivensap 

1 glas

150 ml

24

druivensuiker

1 eetlepel

10 gr

9

1 tablet

3 gr

3

dubbeldrank:

-  abrikoos sinaasappel

1 glas

150 ml

19

-  appel bessen druiven

1 glas

150 ml

19

-  appel druiven

1 glas

150 ml

19

-  citrusvruchten  

1 glas

150 ml

17

-  sinaasappel perzik

1 glas

150 ml

19

-  tropische cocktail

1 glas

150 ml

19

Ei, gebakken/gekookt

1 stuk

50 gr

0

eierkoek 

1 stuk

30 gr

18

eierragout

1 groentelepel

50 gr

2

erwten, groen, gaar

1 eetlepel

35 gr

6

erwtensoep met spek of worst

1 kop

175 ml

13

erwtensoep met spek of worst

1 bord

250 ml

19

Evergreen

1 stuk

21 gr

15

Flensjes

1 stuk

40 gr

7

foe jung hai

1 opscheplepel

50 gr

1

frambozen  

10 stuks

45 gr

3

frambozen op siroop

1 eetlepel

20 gr

5

Franse frietjes (McDonald)

1 middenportie

120 gr

42

frietsticks 

1 handje

10 gr

6

frikandel 

1 stuk

75 gr

6

frikadelsaus 

1 portie

30 gr

7

frisdrank

1 glas

150 ml

14

frisdrank, light

1 glas

150 ml

0

Fristi rood fruit

1 pakje

200 ml

16

frites  

1 groentelepel

50 gr

19

fritessaus 

1 eetlepel

20 gr

2

fruitcocktail op siroop

1 schaaltje

100 gr

17

fruitcocktail op water

1 schaaltje

100 gr

8

Gado gado z. rijst

1 groentelepel

50 gr

2

garnalen, gepeld

1 schaaltje

125 gr

0

garnalencocktail

1 schaaltje

120 gr

6

gebakje:

-  crème au beurre

1 stuk

80 gr

30

-  mokka

1 stuk

100 gr

38

-  slagroom

1 stuk

100 gr

29

-  suikervrij

1 stuk

45 gr

4

Gehaktbal, gaar

1 stuk

70 gr

7

gelatine

1 blaadje

2 gr

0

gelatinepoeder

1 zakje

11 gr

0

gember op siroop

1 eetlepel

20 gr

14

geroosterd brood, wit

1 snee

20 gr

16

gestampte muisjes

1 broodbelegging

6 gr

6

gevulde koek

1 stuk

60 gr

37

gierst, gaar

1 groentelepel

50 gr

12

gist

1 eetlepel

10 gr

3

gistvlokken

1 eetlepel

10 gr

4

Goedemorgen !

1 glas

200 ml

23

Goedemorgen ! fruit

1 glas

200 ml

26

Goedemorgen ! Light

1 glas

200 ml

11

Goedemorgen Yoghurt

1 knijpzakje

180 ml

22

gomasio

1 theelepel

4 gr

0

gort

1 eetlepel

10 gr

7

goulash

1 groentelepel

50 gr

1

granaatappel

1 stuk

150 gr

26

grapefruit

1 stuk

250 gr

10

grapefruitsap

1 glas

150 ml

11

griesmeel

1 eetlepel

9 gr

6

griesmeelpap

1 schaaltje

150 ml

20

griesmeelpap

1 bord

250 ml

34

Griesmeelpudding met saus

1 schaaltje

100 gr

24

groene erwten, gaar

1 eetlepel

35 gr

6

groene kool, gaar

1 opscheplepel

45 gr

1

groene kool, rauw

1 opscheplepel

25 gr

1

groentemix, Mexico, gaar, diepvries

1 groentelepel

50 gr

6

groentemix, poesta, gaar, diepvries

1 groentelepel

50 gr

3

groentesoep

1 kop

200 ml

4

groentesoep

1 bord

250 ml

5

groentespread

1 broodbelegging

20 gr

4

guave

1 stuk

90 gr

15

Haas

1 stukje

75 gr

0

hachee 

1 groentelepel

50 gr

2

hagelslag:

-  suikervrij

1 broodbelegging

15 gr

1

-  melkchocolade

1 broodbelegging

15 gr

11

-  pure chocolade

1 broodbelegging

15 gr

11

-  vruchten  

1 broodbelegging

15 gr

12

halvanaise 

1 eetlepel

25 gr

3

halvarine

1 eetlepel

13 gr

0

hamburger  

1 stuk

70 gr

2

hamburger (McDonald)

1 stuk

110 gr

30

hangop

1 schaaltje

100 ml

4

haring

1 stuk

75 gr

0

haringfilet in tomatensaus

1 broodbelegging

45 gr

1

havermout

1 eetlepel

5 gr

3

havermoutpap, zonder suiker

1 schaaltje

150 ml

12

havermoutpap, zonder suiker

1 bord

250 ml

19

hazelnootpasta

1 broodbelegging

15 gr

7

Hazelnootpasta, suikervrij

1 broodbelegging

15 gr

0

Hero fruitontbijt

1 glas

250 ml

33

Hero fruitontbijt light

1 glas

250 ml

20

honing

1 broodbelegging

15 gr

12

hopjesvla

1 schaaltje

150 ml

31

hutspot

1 groentelepel

50 gr

4

Hüttenkäse

1 eetlepel

10 gr

0

huzarensalade

1 bolletje

50 gr

7

Immitatieslagroom, ongeklopt

1 eetlepel

10 gr

0

immitatieslagroom, geklopt:

- zonder suiker

1 eetlepel

10 gr

0

- met suiker

1 eetlepel

10 gr

1

Irish coffee

1 glas

150 ml

14

Jachtschotel

1 groentelepel

50 gr

6

Jägermeister

1 glas

35 ml

5

jam, normaal

1 broodbelegging

15 gr

9

jam, halfzoet

1 broodbelegging

15 gr

5

jam, suikervrij

1 broodbelegging

15 gr

1

jus, gebonden

1 eetlepel

15 gr

1

jus, ongebonden

1 eetlepel

15 gr

0

Kaas, alle soorten

1 broodbelegging

20 gr

0

kaasdomino

1 stuk

5 gr

2

kaassaus

1 sauslepel

25 gr

2

kaasplak, gebakken

1 stuk

80 gr

7

kaassoesje

1 stuk

15 gr

1

kaassoufflé

1 stuk

50 gr

11

kaaszoutjes

1 stuk

6 gr

3

kabeljauwsteak (Iglo)

1 stuk

75 gr

11

kadetje

1 stuk

50 gr

27

kaki

1 stuk

150 gr

30

kalkoen

1 stuk

75 gr

0

kalkoenschnitzel

1 stuk

75 gr

7

kano

1 stuk

45 gr

27

kapucijners, gaar

1 groentelepel

55 gr

10

kapucijners, rauw

1 groentelepel

50 gr

22

karnemelk

1 glas

150 ml

6

karnemelkspap, zonder suiker

1 schaaltje

150 ml

11

karnemelkspap, zonder suiker

1 bord

250 ml

19

kauwgom

1 stukje

2 gr

2

kauwgom, suikervrij

1 stukje

2 gr

0

kerriesaus

1 sauslepel

25 gr

2

kersen

1 schaaltje

100 gr

13

kersen op siroop

1 schaaltje

100 gr

19

kerstkrans

1 stukje

35 gr

17

kerststol met spijs

1 snee

55 gr

29

ketchup

1 eetlepel

15 gr

4

ketjap, asin

1 theelepel

4 gr

1

ketjap, manis

1 theelepel

4 gr

2

keukenstroop

1 broodbelegging

15 gr

11

kip

1 stukje

75 gr

0

kippenlever

1 portie

 75 gr

0

kippenragout

1 opscheplepel

50 gr

1

kipschnitzel

1 stuk

90 gr

9

kiwi

1 stuk

75 gr

7

knäckebröd

1 stuk

  10 gr

6

knakworst

1 stuk

18 gr

1

knolselderij, gaar

1 groentelepel

55 gr

3

knolselderij, rauw

1 eetlepel

20 gr

1

koekje, allerhande

1 stuk

12 gr

8

koekje, suikervrij

1 stuk

10 gr

3

koffie, zwart, zonder suiker

1 kopje

125 ml

0

koffiebroodje

1 stuk

75 gr

38

koffiemelk, vol

1 eetlepel

10 gr

1

koffiemelk halfvol

1 eetlepel

10 gr

1

koffiemelkpoeder

1 zakje

3 gr

1

koffieroom

1 eetlepel

10 gr

0

kokos

1 eetlepel

8 gr

0

kokosbrood

1 plakje

10 gr

3

kokosmacron, groot

1 stuk

50 gr

29

komkommer, gaar

1 groentelepel

50 gr

2

komkommer, rauw

1 schaaltje

75 gr

1

konijn

1 stukje

75 gr

0

kool, alle soorten, gaar

1 groentelepel

40 gr

2

koolraap, gaar

1 groentelepel

30 gr

1

koolrabi, gaar

1 groentelepel

50 gr

2

koolrabi, rauw

1 eetlepel

30 gr

1

krakeling

1 stuk

12 gr

8

krenten

1 eetlepel

12 gr

9

krentenbol

1 stuk

65 gr

33

krentenbrood zonder spijs

1 snee

40 gr

21

krenten-/rozijnenbrood met spijs

1 snee

55 gr

27

kroepoek

1 plak

25 gr

17

kroket

1 stuk

80 gr

14

kruiden

0

kruidkoek

1 plak

25 gr

17

kruidkoek, suikervrij

1 plak

20 gr

7

kruisbessen

1 schaaltje

100 gr

9

kumquat

1 stuk

12 gr

2

kwark:

- magere

1 eetlepel

15 gr

1

- magere

1 schaaltje

150 ml

6

- magere met vruchten

1 schaaltje

150 ml

17

- room

1 eetlepel

15 gr

0

- room

1 schaaltje

150 ml

6

kwarkpunt

1 stuk

120 gr

33

Lange vinger

1 stuk

6 gr

5

Lasagne:

- groente

1 portie

400 gr

56

- vis

1 portie

400 gr

59

- bolognese (Knorr)

1 portie

400 gr

63

lekkerbekje

1 stuk

145 gr

3

Lessini-siroop

Voor 1 glas

15 ml

4

lever

1 stuk

100 gr

2

liga

1 stuk

25 gr

17

lihanboutje, gaar

1 stuk

40 gr

7

light frisdranken

1 glas

150 ml

0

limonade

1 eetlepel

15 ml

8

limonade, suikervrij

1 eetlepel

15 ml

1

limonade van siroop

1 glas

150 ml

15

limonade van siroop, suikervrij

1 glas

150 ml

1

linzen, gaar

1 opscheplepel

70 gr

8

loempia, Mora

1 stuk

150 gr

32

loempia, Chinees restaurant

1 stuk

150 gr

28

lolly

1 stuk

10 gr

10

lychee

1 stuk

10 gr

2

M&M, met pinda’s

1 zakje

45 gr

26

M&M, met chocolade

1 zakje

20 gr

14

macaroni, gaar

1 opscheplepel

45 gr

9

macaroni, volkoren, gaar

1 opscheplepel

45 gr

11

macaronisaus (kant en klaar)

1 lepel

100 ml

8

maïs, gaar

1 groentelepel

50 gr

6

maïskolf

1 stuk

175 gr

20

maïzena

1 eetlepel

7 gr

6

mandarijn

1 stuk

90 gr

5

mandarijntjes op siroop

1 eetlepel

40 gr

5

mango 

1 stuk

175 gr

19

mango chutney

1 eetlepel

25 gr

13

margarine                   

1 eetlepel

13 gr

0

Maria kaakje

1 stuk

5 gr

4

marmelade

1 broodbelegging

20 gr

13

marsepein

1 stuk

100 gr

65

matze, groot

1 stuk

20 gr

14

matze, klein

1 stuk

4 gr

3

mayonaise

1 eetlepel

25 gr

1

McNuggets kip (McDonald)

1 portie (6 stuks)

125 gr

16

melassestroop

1 eetlepel

15 gr

11

melk:

- halfvol

1 glas

150 ml

7

- mager

1 glas

150 ml

7

- vol

1 glas

150 ml

7

melkbrood

1 snee

35 gr

15

melksaus

1 eetlepel

25 gr

2

meloen:

- net-

1 schijf

150 gr

7

- suiker-

1 schijf

150 gr

8

- water-

1 schijf

150 gr

12

mie, gaar

1 tang

115 gr

22

milkshake gem

1 beker

200 ml

23

milkshake (McDonald):

- groot

1 verpakking

500 ml

74

- midden

1 verpakking

400 ml

59

- klein

1 verpakking

250 ml

37

mineola

1 stuk

150 gr

9

mineraalwater

1 glas

150 ml

0

mokkataart

1 punt

100 gr

38

Mona Goede Morgen

- drinkontbijt

1 portie

200 ml

23

- yoghurt

1 portie

180 ml

22

- light

1 portie

200 ml

11

moorkop

1 stuk

12

mosselen

10 stuks

50 gr

1

mosterd

1 eetlepel

20 gr

2

muesli:

- gezoet

1 portie

50 gr

32

- ongezoet

1 portie

50 gr

35

- crunchy

1 portie

50 gr

33

mueslireep

1 stuk

25 gr

13

muisjes:

- gestampte

1 broodbelegging

6 gr

6

- roze, witte

1 portie

10 gr

9

Nasibal

1 stuk

70 gr

21

nasigoreng, blik/diepvries

1 groentelepel

50 gr

13

nectarine

1 stuk

110 gr

6

negerzoen

1 stuk

21 gr

12

Nesquik aardbei

1 portie

15 gr

15

Nesquik chocola

1 portie

20 gr

16

Nibbits

1 zakje

22 gr

14

nier

1 stukje

100 gr

0

nierragout

1 opscheplepel

50 gr

2

nieuwjaarsrolletje

1 stuk

10 gr

7

nogat

1 stukje

10 gr

7

noten

- amandelen

5 stuks

10 gr

1

- borrelnootjes

5 stuks

5 gr

2

- cashew-

10 stuks

18 gr

4

- hazel-

6 stuks

6 gr

0

- kastanje-

3 stuks

12 gr

4

-knabbelnootjes

1 handje

25 gr

12

- para-

3 stuks

10 gr

1

- pinda's

1 eetlepel

15 gr

2

- studentenhaver

1 handje

25 gr

9

- wal- z schil

2 stuks

14 gr

1

- gemengde

1 eetlepel

20 gr

2

Oesters

6 stuks

120 gr

5

olie, alle soorten

1 eetlepel

10 gr

0

oliebol

1 stuk

65 gr

27

- met suiker

1 stuk

66 gr

31

- met krenten/rozijnen

1 stuk

70 gr

31

olijven

1 schaaltje

100 gr

0

ontbijtkoek

ongevuld

1 dunne plak

20 gr

14

gevuld

1 plak

25 gr

18

volkoren

1 plak

25 gr

17

Bammetje

1 stuk

65 gr

43

Snelle Jelle

1 plak

55 gr

39

oranjekoek

1 stukje

50 gr

25

ovenfrites, bereid

1 portie

150 gr

69

Paardenvlees

1 stuk

100 gr

0

paddestoelen, gemiddeld, gaar

1 opscheplepel

100 gr

1

paella

1 portie

550 gr

66

paling

1 stuk

70 gr

0

paneermeel

1 eetlepel

5 gr

4

pannenkoek:

- groot en dik

1 stuk

175 gr

51

- gemiddeld Ø 20 cm

1 stuk

70 gr

20

- flensjes zonder suiker

1 stuk

40 gr

7

pap:

- bloem- z. suiker

1 schaaltje

150 ml

11

- bloem- z. suiker

1 bord1

250 ml

18

- custard-

1 schaaltje

150 ml

21

- custard-

1 bord

250 ml

35

- griesmeel-

1 schaaltje

150 ml

20

- griesmeel-

1 bord

250 ml

34

- gorte- z. suiker

1 schaaltje

150 ml

11

- gorte- z. suiker

1 bord

250 ml

19

- havermout- z. suiker

1 schaaltje

150 ml

12

- havermout- z. suiker

1 bord

250 ml

19

- karnemelkse- z.s

1 schaaltje

150 ml

12

- karnemelkse- z.s

1 bord

250 ml

18

- maïzena-

1 schaaltje

150 ml

21

- maïzena-

1 bord

250 ml

35

- rijste- z. suiker

1 schaaltje

150 ml

12

- rijste- z. suiker

1 bord

250 ml

18

papaja

1 schaaltje

100 gr

8

paprika, gaar:

- groen

1 groentelepel

50 gr

2

- rood

1 groentelepel

50 gr

1

paranoten

3 stuks

10 gr

1

parelgort

1 eetlepel

10 gr

7

passievrucht

1 stuk

15 gr

3

pasteitje

1 bakje

28 gr

13

paté

1 broodbelegging

15 gr

1

peer

1 stuk

160 gr

15

Pennywafel

1 stuk

18 gr

12

pepermunt

1 stuk

2 gr

2

pepermunt, suikervrij

1 stuk

2 gr

0

pepernoten

5 stuks

5 gr

3

peren, gedroogd

1 schaaltje

100 gr

65

peren op siroop

1 schaaltje

100 gr

15

perendiksap

1 eetlepel

10 ml

6

perensap, ongezoet

1 glas

100 ml

9

perzik (met pit)

1 stuk

175 gr

11

perziken op siroop

1 schaaltje

100 gr

14

petit four

1 stuk

50 gr

19

peultjes, gaar

1 groentelepel

40 gr

2

peulvruchtensoep

1 bord

250 ml

23

piccalilly

1 eetlepel

25 gr

2

pindakaas

1 broodbelegging

15 gr

2

light

1 broodbelegging

15 gr

4

pinda’s

1 eetlepel

20 gr

2

pindasaus

1 sauslepel

35 gr

8

pizza, Dr Oetker

Big Amarican Texas

1 stuk

435 gr

126

Crossa al tonno

1 stuk

300 gr

63

Ristorante salame

1 stuk

320 gr

84

Pizza AH 4 kazen

1 stuk

330 gr

80

Pizzabodem, deeg

1 stuk

100 gr

40

Pizzabroodje

1 stuk

125 gr

30

Pizzahapje

1 stuk

30 gr

8

poedersuiker

1 eetlepel

6 gr

6

poestasaus

1 eetlepel

20 gr

5

poffertjes

1 portie 19 stuks

160 gr

55

popcorn

1 zakje

25 gr

18

popcorn, gezoet

1 handje

10 gr

8

port

1 glas

50 ml

7

postelein, gaar

1 groentelepel

80 gr

2

prei, gaar

1 groentelepel

100 gr

2

prei, rauw

1 schaaltje

80 gr

1

preiselberen

1 portie

100 gr

3

preiselberencompôte

1 eetlepel

30 gr

6

Pringle chips, gem.

10 stuks

20 gr

10

pruimen, zonder pit

1 stuk

50 gr

5

pruimen, gedroogd

1 stuk

6 gr

3

pruimen op siroop

1 schaaltje

125 gr

19

pudding, gem. met saus

1 schaaltje

125 gr

25

pudding, suikervrij

1 schaaltje

150 ml

14

Puddingpoeder (kookpudding)

1 eetlepel

10 gr

9

Puddingpoeder (instant)

1 eetlepel

10 gr

9

puddingsaus

1 sauslepel

25 gr

10

Raapstelen, gaar

1 groentelepel

60 gr

1

raapstelen, rauw

1 bosje

100 gr

1

rabarber

1 stengel

100 gr

2

rabarbermoes met suiker

1 schaaltje

200 gr

29

radijs

1 bosje

125 gr

5

ragout

1 groentelepel

50 gr

2

Rang

1 stuk

4 gr

4

Rammenas, rauw

1 lepel

30 gr

2

Raviolo, met saus

1 opscheplepel

80 gr

10

remouladesaus

1 eetlepel

25 gr

1

Rice crispies

1 portie

30 gr

26

Ringlings

1 handje

8 gr

5

Rivella blauw

1 glas

150 ml

0

Rivella rood

1 glas

150 ml

0

rode kool:

- diepvries, met appel

1 opscheplepel

45 gr

4

- gaar

1 groentelepel

45 gr

1

- pot

1 opscheplepel

45 gr

5

- rauw

1 lepel

25 gr

1

rode wijn

1 glas

100 ml

3

roggebrood, donker

1 snee

40 gr

14

roggebrood, licht

1 snee

25 gr

11

rondo

1 stuk

50 gr

31

rookworst

1 stuk, 10 cm

80 gr

1

roomboter

1 eetlepel

12 gr

0

roomborstplaat

1 stukje

10 gr

8

room:

- koffie

1 eetlepel

10 gr

0

- slag

1 eetlepel

10 gr

0

- zure

1 eetlepel

22 gr

1

roomijs

1 bolletje

50 gr

13

rösti, onbereid

1 groentelepel

50 gr

8

rozenbottellimonade van siroop

1 eetlepel

15 ml

8

rozijnen

1 eetlepel

12 gr

8

rozijnenbrood, zonder spijs

1 snee

35 gr

18

rundvlees

1 stuk

75 gr

0

rijst, wit, gaar

1 opscheplepel

45 gr

15

rijst, zilvervlies, gaar

1 opscheplepel

50 gr

12

rijstebloem

1 eetlepel

10 gr

9

rijstepap

1 schaaltje

150 ml

17

rijstepap

1 bord

200 ml

28

rijstevlaai

1 punt

90 gr

27

rijstwafel

1 stuk

7 gr

6

Salades, kant en klaar, gemiddeld

1 eetlepel

40 gr

6

sambal oelek

1 theelepel

3 gr

0

sandwichspread, gem.

1 broodbelegging

20 gr

3

San Francisco

1 stuk

8 gr

6

santen

1 blok

100 gr

7

Saromapudding, div.

1 schaaltje

145 ml

23

saté, zonder saus

1 stokje

30 gr

0

satésaus, Knorr

1 eetlepel

35 gr

5

saucijs

1 stukje

75 gr

1

saucijzenbroodje

1 stuk

70 gr

23

savooikool, gaar

1 groentelepel

45 gr

1

savooikool, rauw

1 opscheplepel

25 gr

1

schasliksaus

1 sauslepel

25 gr

6

schorseneren, gaar

1 opscheplepel

50 gr

9

selderijsalade

1 eetlepel

30 gr

3

sherry

1 glas

50 ml

2

sinaasappel, zonder schil

1 stuk

120 gr

13

sinaasappelsap, ongezoet

1 glas

150 ml

14

sla, rauw

1 schaaltje

35 gr

0

slaatje

1 bolletje

50 gr

7

slagroom, ongeklopt

1 eetlepel

10 gr

0

slagroom, geklopt zonder suiker

1 eetlepel

10 gr

0

slagroom, geklopt met suiker

1 eetlepel

10 gr

2

slagroompunt

1 stuk

140 gr

40

slasaus, 25% olie

1 eetlepel

20 gr

2

slasaus, yofresh

1 eetlepel

3

slavink, bereid

1 stuk

80 gr

0

Smarties

1 zakje

29 gr

20

smeerkaas

1 broodbelegging

15 gr

0

snijbiet, gaar

1 opscheplepel

80 gr

2

snijbonen, gaar

1 groentelepel

55 gr

1

sodawater

1 glas

150 ml

0

soep, gebonden

1 soepkom

200 ml

4

soep, helder, met bindmiddel

1 soepkom

200 ml

4

soep, helder, zonder bindmiddel

1 soepkom

200 ml

1

soepstengel

1 stuk

5 gr

3

soft ijs

1 toef

70 gr

18

sojabloem, meel

1 eetlepel

9 gr

2

sojabonen, gekookt

1 opscheplepel

55 gr

5

sojamelk, Alpro, gem.

1 beker

200 ml

19

sourcream

1 eetlepel

22 gr

1

spaghetti, gaar

1 tang

105 gr

20

spaghettisaus (kant en klaar)

1 opscheplepel

50 gr

6

speculaasje

1 stuk

7 gr

5

speculaas, suikervrij

1 stuk

10 gr

2

speculaasbrok

1 plak

130 gr

85

speculaas, gevuld

1 stukje

40 gr

20

speculaas, gevuld, suikervrij

1 stukje

30 gr

4

spekkie

1 stuk

6 gr

5

sperziebonen

1 groentelepel

40 gr

2

spiegelei

1 stuk

55 gr

0

spinazie, gaar

1 opscheplepel

80 gr

0

spinazie, rauw

1 schaaltje

35 gr

0

spitskool, gaar

1 groentelepel

45 gr

1

spitskool, rauw

1 schaaltje

70 gr

3

sprits

1 stuk

25 gr

15

sprits, klein

1 stuk

12 gr

7

spruiten, gaar

1 groentelepel

60 gr

2

stamppot:

 boerenkool

1 opscheplepel

100 gr

12

 hutspot

1 opscheplepel

100 gr

9

 rauwe andijvie

1 opscheplepel

100 gr

12

 zuurkool

1 opscheplepel

100 gr

10

stokbrood

1 snee

10 gr

5

strooikaas, Zwitserse

1 broodbelegging

15 gr

0

stroop:

- appel-

1 broodbelegging

10 gr

6

- huishoud-

1 broodbelegging

15 gr

12

- keuken-

1 broodbelegging

15 gr

11

stroopwafel

1 stuk

32 gr

21

mini 

1 stuk

7 gr

5

stroopwafel, suikervrij

1 stuk

30 gr

14

studentenhaver

1 handje

25 gr

9

suiker

1 klontje

4 gr

4

suiker

1 eetlepel

10 gr

10

suiker:

- basterd-

1 eetlepel

8 gr

8

- poeder-

1 eetlepel

6 gr

6

- vanille-

1 zakje

8 gr

8

suikerbrood

1 snee

45 gr

27

suikermaïs, gekookt

1 groentelepel

50 gr

6

suikerstroop

1 broodbelegging

15 gr

11

sukade

1 eetlepel

20 gr

14

Sultana, gem.

1 stuk

13 gr

10

Taai taai

1 stukje

7 gr

4

Tacoschelp

1 schelp

10 gr

5

Tagliatelle, onbereid

1 groentelepel

50 gr

27

tahinpasta

1 eetlepel

15 gr

1

tahoe

1 blok

100 gr

1

Taksi

1 glas

150 ml

12

tamari

1 theelepel

3 gr

0

tartaar

1 stuk

75 gr

0

tarwekiemen

1 eetlepel

6 gr

2

taugé, gaar

1 groentelepel

45 gr

2

taugé, rauw

1 schaaltje

35 gr

1

tempeh

1 plak

100 gr

6

thee

1 kopje

125 ml

0

tjap tjoy

1 groentelepel

50 gr

1

toast:

- groot

1 stuk

10 gr

7

- Melba, groot

1 stuk

4 gr

3

- Melba, klein

1 stuk

2 gr

2

toffee

1 stuk

6 gr

4

toffee crisp

33 gr

21

tofu

1 portie

100 gr

4

tomaat, gaar

1 stuk

70 gr

3

tomaat, rauw

1 stuk

70 gr

1

tomatengroentesap

1 glas

150 ml

6

tomatenketchup

1 eetlepel

15 gr

4

tomatenpuree

1 eetlepel

20 gr

3

tomatensap

1 glas

150 ml

3

tompouce

1 stuk

100 gr

37

tonic

1 glas

150 ml

12

Tortellini, gaar

1 groentelepel

50 gr

7

Tova, chocoladesaus

1 eetlepel

15 gr

9

Tova, vruchtensaus

1 eetlepel

15 gr

6

tuinbonen, gaar

1 groentelepel

50 gr

2

tutti frutti, gedroogd

4 stukjes

25 gr

15

tyroliennegroente

1 groentelepel

50 gr

6

Ugli, zonder schil

1 stuk

400 gr

27

uien, gaar

1 opscheplepel

25 gr

1

uien, rauw

1 stuk

60 gr

3

Vanillevla

1 schaaltje

150 ml

22

varkensvlees

1 stukje

100 gr

0

veldsla, rauw

1 schaaltje

35 gr

1

venkel, gaar

1 groentelepel

50 gr

1

venkel, rauw

1 schaaltje

50 gr

1

Vermicelli, rauw

1 handje

30 gr

21

vermout

1 glas

50 ml

8

verse worst

1 stukje

80 gr

1

Vietnamese loempia

1 stuk

70 gr

13

vis, alle soorten

1 stuk

100 gr

0

vis, gepaneerd

1 stuk

75 gr

13

visstick, bereid

1 stuk

25 gr

3

vla

1 schaaltje

150 ml

23

vla, suikervrij

1 schaaltje

150 ml

13

vlees

1 stuk

75 gr

0

vlees, gepaneerd

1 stuk

100 gr

6

vleeswaren, alle soorten

1 broodbelegging

15 gr

0

voedingsbiscuit:

Liga, Milkbreak

1 stuk

20 gr

12

Evergreen

1 stuk

21 gr

15

volkorenbiscuitje

1 stuk

10 gr

7

vruchtencocktail op siroop

1 schaaltje

100 gr

15

vruchtenhagel 

1 broodbelegging

12 gr

12

vruchtenlimonadesiroop

1 eetlepel

15 ml

8

- suikervrij

1 glas

150 ml

0

vruchtensorbetijs

1 bolletje

50 gr

11

vruchtentaart

1 punt

110 gr

25

vruchtenvlaai

1 punt

75 gr

31

vruchtenvlaai, suikervrij

1 punt

75 gr

12

vruchtenvlaaitje

1 punt

85 gr

32

vruchtenyoghurt, mager

1 schaaltje

150 ml

21

- suikervrij

1 bekertje

125 ml

7

vruchtenyoghurt, vol

1 schaaltje

150 ml

21

vijgen, gedroogd

1 stuk

11

vijgen, vers

1 stuk

50 gr

10

Walnoten z. schil

2 stuks

14 gr

1

watergruwel (Bessola)

1 portie

175 gr

40

watermeloen

1 schijf

150 gr

12

waterijsje

1 stuk

55 gr

12

wentelteefje, met suiker

1 stuk

75 gr

22

whisky

1 glas

35 ml

0

winegum

1 stuk

10 gr

5

witbrood

1 snee

30 gr

14

witlof, gaar

1 opscheplepel

70 gr

1

witlof, rauw

1 lepel

35 gr

1

witte bonen, gaar

1 groentelepel

60 gr

10

witte kool, gaar

1 groentelepel

45 gr

1

witte kool, rauw

1 lepel

25 gr

1

witte wijn, droog

1 glas

100 ml

1

witte wijn, Spaanse

1 glas

100 ml

22

witte wijn, zoet

1 glas

100 ml

6

witte wijn, mousserend droog

1 glas

100 ml

0

witte wijn, mousserend zoet

1 glas

100 ml

5

worchestershiresaus

1 theelepel

2 gr

0

wokkels

1 schaaltje

20 gr

14

worstenbroodje

1 stuk

75 gr

26

wortelen, gaar

1 groentelepel

55 gr

2

wortelen, rauw

1 schaaltje

35 gr

1

wortelsap

1 glas

100 ml

6

wijn, alcoholarm

1 glas

100 ml

5

IJs:

- consumptie-ijs

1 bolletje

50 gr

12

1 bekertje

85 gr

20

1 stokje

40 gr

10

- roomijs

1 bolletje

50 gr

13

1 bekertje

50 gr

12

1 stokje

70 gr

18

- waterijs

1 stokje

55 gr

12

- softijs

1 toef

70 gr

18

- suikervrij

1 bolletje

50 gr

1

Calippo cola

1 stuk

105 gr

23

             orange

1 stuk

105 gr

24

Choco stick

1 stuk

40 gr

9

Cornetto aardbei

1 stuk

75 gr

29

               classico

1 stuk

75 gr

24

Festini aardbei

1 stuk

50 gr

10

           sinaasappel

1 stuk

50 gr

12

Fruit joy, Nestlé

1 stuk

75 gr

16

IJslolly

1 kleine

35 gr

8

Magnum Almond

1 stuk

86 gr

26

               Classic

1 stuk

86 gr

25

               Mini

1 stuk

43 gr

16

McFlurry Mc Donalds

     Crunch

1 stuk

185 gr

51

     M&M’s

1 stuk

190 gr

53

Raket

1 stuk

55 gr

10

Schatkist

1 stuk

40 gr

9

Solero,diverse

1 stuk

75 gr

17

Sundae ijs, Mc Donalds

    Aardbei

1 stuk

120 gr

42

    Caramel

1 stuk

125 gr

53

    Nootjes

1 stuk

90 gr

20

Ijswafel, -hoorn, -bakje

1 stuk

10 gr

8

Yogho-Yogho, gem.

1 glas

150 ml

20

Yogho-Yogho, gem.

1 pakje