Het ijzer in uw bloed is te laag. Dat heet ook wel een laag Hb. In deze folder leest u wat u kunt doen en hoe u daarmee omgaat.

Wat doet ijzer in het lichaam?

IJzer zit in de rode bloedcellen. Deze cellen hebben een stof die hemoglobine heet. Hemoglobine brengt zuurstof van de longen naar de rest van het lichaam. Bij te weinig ijzer krijgen de cellen niet genoeg zuurstof. Dit heet bloedarmoede. U kunt zich dan moe en zwak voelen en er bleek uitzien.

Hoe ontstaat een laag ijzergehalte?

U kunt te weinig ijzer krijgen door bloedverlies bij de bevalling. U heeft ook meer ijzer nodig als u borstvoeding geeft. Soms is het ijzergehalte al laag vóór de bevalling. Dat kan komen door een ziekte.

Behandeling bij een laag ijzergehalte

Meestal schrijft uw arts of verloskundige ijzerpillen voor. Neem de pillen op een lege maag: een half uur voor of een uur na het eten. Drink geen melk erbij, want dat maakt het ijzer moeilijker opneembaar. Het is beter om de pillen te nemen met iets wat veel vitamine C heeft, zoals sinaasappelsap.
 

Soms krijgt u harde ontlasting van de pillen. Wacht daarom met starten tot u na de bevalling weer normaal naar het toilet bent geweest. In sommige gevallen adviseert de gynaecoloog een infuus met Ferinject. Kijk voor meer informatie in de folder Ferinject.

De invloed van gezonde voeding

Gezond eten kan helpen bij een laag ijzergehalte. Vaak is eten alleen niet genoeg.
Vitamine C helpt het lichaam om ijzer beter op te nemen. Dit zit in vers fruit, groente en aardappelen. Probeer bij elke maaltijd iets hiervan te eten.
Ons lichaam neemt ijzer uit vlees en vis beter op dan uit groenten en granen. Sommige producten kunnen de opname van ijzer tegenwerken, zoals thee, rode wijn, druiven en melkproducten.

Belangrijke ijzerrijke voedingsmiddelen:

• Vlees, kip, vis en eieren: Vooral rundvlees bevat veel ijzer. Orgaanvlees zoals lever bevat ook veel ijzer, maar eet dit niet vaker dan 1 keer per 2 weken.

• Brood en graanproducten: Volkorenbrood, crackers, muesli, zilvervliesrijst en volkorenpasta.

• Aardappelen bevatten ijzer.

• Peulvruchten: Bonen, linzen, kapucijners en erwten.

• Groente en fruit: Alle soorten bevatten ijzer. Groene bladgroenten zoals spinazie, broccoli en sperziebonen bevatten veel ijzer. Sinaasappel en grapefruit: maximaal 1 keer per dag bij borstvoeding.

• Noten en zaden: Amandelen, cashewnoten, hazelnoten, pinda’s, pistachenoten, walnoten, paranoten en zonnebloempitten.

• Diversen: (Appel)stroop of Roosvicee Ferro, een vruchtensiroop met extra ijzer.