Oefenprogramma ter stabilisatie van de duim

Het doel van de duimoefeningen is om uw duim tijdens het uitvoeren van dagelijkse activiteiten en werkzaamheden goed te kunnen stabiliseren. Daarbij wordt uw duim in een stabiele duimboog (zie afbeelding onder) gehouden.

Basisoefeningen

Doe de oefening ..................... keer achter elkaar.
Doe deze serie........................ keer per dag.
 

Weerstandsoefeningen

Doe de oefening ..................... keer achter elkaar.
Doe deze serie........................ keer per dag.

Oefeningen met elastiek statisch

Doe de oefening ..................... keer achter elkaar.
Doe deze serie........................ keer per dag.

Oefeningen met elastiek dynamisch

Doe de oefening ..................... keer achter elkaar.
Doe deze serie........................ keer per dag.

Oefeningen van de wijsvingerspier

Doe de oefening ..................... keer achter elkaar.
Doe deze serie........................ keer per dag.

Oefeningen in de stabiele duimpositie/duimboog

Doe de oefening ..................... keer achter elkaar.
Doe deze serie........................ keer per dag.