Klik op de afbeelding om deze folder te bekijken met beeld en geluid (Indiveo).

 

Inleiding

Fysiotherapie na een knieoperatie

U heeft een operatie aan uw knie gehad. Hier vindt u oefeningen voor in het ziekenhuis en thuis. De oefeningen helpen om uw knie sterker te maken.

Heeft u vragen? Stel ze aan uw fysiotherapeut.

 

Hulpmiddelen

Na de operatie heeft u krukken of een rollator nodig. Neem deze mee bij opname. Dan kunt u ze meteen gebruiken.

 

Oefeningen in lig

Enkeloefening

Trek uw tenen naar u toe. Duw daarna uw tenen van u af. Herhaal deze oefening een aantal keer.

 

De heup buigen

Trek uw knie op waardoor uw heup in een buiging komt. Houd dit een aantal tellen vast en laat de knie weer rustig zakken. Blijf met uw hak op de ondergrond. Herhaal deze oefening een aantal keer.

 

Het been strekken

Strek uw knie door uw knieholte in het bed aan te drukken en uw bovenbeen aan te spannen. Houd dit een aantal tellen vast en ontspan. Herhaal deze oefening een aantal keer.

 

Billen samenknijpen

Knijp, terwijl u ligt, uw billen samen. Houd dit twee tot drie tellen vast en ontspan. Herhaal deze oefening een aantal keer.

 

Doe deze beweging 10 tot 15 keer achter elkaar.

Doe de hele oefening 3 tot 5 keer per dag.

 

Oefeningen in zit

Knie strekken

Strek uw knie. Houd deze positie twee tot drie tellen vast en zet uw voet rustig terug op de grond. Herhaal deze oefening een aantal keer.

 

Knie buigen

Houd uw benen gebogen. Schuif uw voet richting de stoel, maar forceer de beweging niet. Houd dit even vast en schuif uw voet weer terug. Herhaal deze oefening een aantal keer.

 

Knie heffen

Houd uw knie gebogen. Hef uw been een klein stukje. Uw knie blijft gebogen. Uw voet komt los van de grond. Herhaal deze oefening een aantal keer.

 

Doe deze beweging 10 tot 15 keer achter elkaar.

Doe de hele oefening 3 tot 5 keer per dag.

 

Oefeningen in stand

Zorg dat u goed op de stoel steunt.

 

Knie heffen

Ga bij een stoel staan en houd u vast. Breng vervolgens uw knie in een hoek van 90 graden omhoog. Hef uw knie en laat deze daarna weer zakken. Herhaal deze oefening een aantal keer.

 

Het been gestrekt naar buiten brengen

Ga bij een stoel staan en houd u vast. Beweeg uw geopereerde been naar de zijkant en tik de grond aan. Houd dit twee tot drie tellen vast en houd daarbij uw bovenlichaam rechtop. Beweeg uw been daarna weer terug.

 

Let op: Blijf recht staan. Uw tenen wijzen naar voren. Trek uw heup niet op. Uw benen mogen niet kruisen.

 

Doe deze beweging 10 tot 15 keer achter elkaar.

Doe de hele oefening 3 tot 5 keer per dag.

 

Trap, stoep en drempel

Drempel af

Als u de drempel weer afstapt, plaatst u eerst de krukken. Plaats daarna uw geopereerde been en laat het niet-geopereerde been volgen.

 

Trap op

Houd tijdens het traplopen uw ene hand aan de leuning en de andere hand aan de kruk. Plaats uw niet-geopereerde been een tree omhoog. Uw kruk en uw geopereerde been volgen.

 

Houd een hand aan de leuning en in uw andere hand de kruk.

 

Trap af

Houd tijdens het traplopen uw ene hand aan de leuning en de andere hand aan de kruk. Plaats uw kruk en uw geopereerde been een tree omlaag. Uw niet-geopereerde been volgt.

 

Houd een hand aan de leuning en in uw andere hand de kruk.

 

Krukken op de trap

Gaat u de trap op of af? Houd de leuning vast met één hand. Houd uw beide krukken in de andere hand. In deze afbeelding (zie filmpje) ziet u hoe u de krukken in één hand houdt.

 

Tips

Stevige schoenen

Draag stevige schoenen waar u stevig op kunt staan. Kies schoenen die goed vast zitten en een lage, brede hak hebben. Dat kunnen veterschoenen of instappers zijn. Gebruik een (lange) schoenlepel als dat nodig is.

 

Gaan zitten

• Ga voor de stoel staan. Voel met uw benen waar de zitting is.
• Zet de krukken naar voren of zet de rollator op de rem.
• Pak de leuningen vast en zet het geopereerde been een beetje naar voren.
• Ga rustig zitten en schuif naar achteren. Leun met uw rug tegen de rugleuning en ontspan.

 

Tip:

• Gebruik liever een iets hogere stoel.
• Vermijd lage stoelen met een zachte zitting.
• Is de stoel te laag? Leg één of meer kussens op de zitting.

 

Opstaan

• Zet de krukken om uw armen of zet de rollator op de rem.
• Schuif naar het puntje van de stoel. Zet het geopereerde been iets naar voren.
• Duw uzelf omhoog met uw armen en het andere been. Trek het geopereerde been erbij.
• Zoek uw evenwicht en sta op twee benen.
• Pak de handvatten van de krukken of rollator en ga lopen.

 

Liggen

Slaap de eerste 2 weken op uw rug. Dit is goed voor (de strekking van) uw knie.

 

In en uit bed stappen

Beweeg beide benen tegelijk in of uit bed. Steek het niet-geopereerde been onder het geopereerd been door. Steun met uw handen op het bed en draai naar de bedrand of weer terug in bed.

 

In en uit de auto stappen

In de auto

• Zet de stoel naar achteren en houd de rugleuning rechtop.
• Ga met uw kuiten tegen de auto staan. Zet het geopereerde been iets naar voren.
• Steun met uw handen op de deur of de zitting en ga rustig zitten.
• Draai de benen één voor één de auto in.
• Gebruik altijd de veiligheidsgordel.

 

Uit de auto

• Draai de benen één voor één naar buiten.
• Schuif iets naar voren en zet het geopereerde been vooruit.
• Steun met uw handen op de zitting of de deur en ga staan.
• Sta stevig op twee benen, pak uw krukken en ga lopen.

 

Lopen zonder hulpmiddel

Uw nieuwe knie zit vast. U mag er op staan. Het geopereerde gebied moet eerst genezen en sterk worden. Begin na de operatie met 2 krukken of een rollator. Later kunt u 1 kruk gebruiken aan de niet-geopereerde kant. Uiteindelijk kunt u zonder krukken lopen. Het is normaal dat het been moe wordt. Rust dan of gebruik steun. Buiten uw huis is het beter om langer krukken of rollator te gebruiken. Loop langzaam steeds verder, bouw het op. Overleg met de fysiotherapeut hoe u het loophulpmiddel afbouwt.

 

Fietsen, autorijden en zwemmen

Algemeen:

• Er zijn vaste regels. De dokter beoordeelt wat kan. Uw knie moet stabiel en sterk zijn. Gebruik gezond verstand.

 

Autorijden:

• Niet de eerste 6 weken. U moet genoeg kracht hebben om de pedalen goed te bedienen.

 

Fietsen:

• Niet de eerste 6 weken. Uw knie moet soepel genoeg zijn (100-110 graden buigen). Op- en afstappen is moeilijk, dus let op veiligheid. Fietsen op een hometrainer mag wel.

 

Zwemmen:

• Na ongeveer 4 weken is de huid genezen. Let op bij in- en uitstappen en lopen met krukken op natte ondergrond. Rug- en borstcrawl zijn meestal geen probleem. Schoolslag kan lastig zijn voor de geopereerde knie. Normaal zwemmen kan vaak na 4 tot 6 weken.