l

Direct contact

Telefoonnummers

St Jansdal receptie (alle locaties)

0341 - 463911
Afsprakenbureau 

0341 - 463890

Poli-Apotheek St Jansdal

0341 - 435858

Helpdesk MijnStJansdal (8:30 - 16:30 uur)

0341 - 463700

Vragen over?


Heeft u een klacht? Klik dan hier.

Of compliment? Klik dan hier.


Bent u van de PERS en heeft u een vraag? Klik dan hier.

Medische hulp buiten kantoortijden

Spoedpost Harderwijk  

 

085 - 773 73 71

 

 

www.spoedpostharderwijk.nl

Huisartsenpost Lelystad  

 

085 079 18 79 

 

 

www.huisartsenspoedpostlelystad.nl 

Bij levensbedreigende spoed:

 

112
VlagB
Folders

Enkeloefeningen (liggend) (met filmpje)

Versienr: 2
Lees voor Translate
Inhoud van dit artikel
    Inhoud van dit artikel

       

      Klik op de afbeelding om deze folder te bekijken met beeld en geluid (Indiveo).

       

      Enkeloefening 1

      Enkeloefening 1

      Tekst video:

      Trek uw tenen naar u toe. Duw daarna uw tenen van u af.

       

      Oefening 1: herhaal de beweging 10 tot 15 keer. Doe dit elk uur.

       

      Enkeloefening 2

      Enkeloefening 2

      Tekst video:

      Strek uw knie door uw knieholte in het bed aan te drukken en uw bovenbeen te ontspannen. Houd dit een aantal tellen vast en ontspan. Herhaal deze oefening een aantal keer.

       

      Oefening 2: herhaal de beweging 10 tot 15 keer. Doe deze oefening 3 tot 5 keer per dag.

       

      Wilt u de informatie ook bekijken in een animatiefilmpje? Klik dan hier.

      © Ziekenhuis St Jansdal

      Wat is uw mening over deze folder?
      Klik hier om enkele vragen te beantwoorden of ga naar https://www.stjansdal.nl/folder-mening

      Meer informatie? Kijk op https://www.stjansdal.nl
      De informatie op deze website is met de grootst mogelijke zorg samengesteld. Desondanks kunnen geen rechten aan de vermelde informatie ontleend worden. Meer informatie https://www.stjansdal.nl/disclaimer

      Geprint op 27-2-2026