l

Direct contact

St Jansdal receptie (alle locaties)	0341 - 463911
Afsprakenbureau	0341 - 463890
Poli-Apotheek St Jansdal	0341 - 435858
Helpdesk MijnStJansdal (8:30 - 16:30 uur)	0341 - 463700

Heeft u een klacht? Klik dan hier.

Of compliment? Klik dan hier.

Bent u van de PERS en heeft u een vraag? Klik dan hier.

Spoedpost Harderwijk		085 - 773 73 71
		www.spoedpostharderwijk.nl
Huisartsenpost Lelystad		085 079 18 79
		www.huisartsenspoedpostlelystad.nl
Bij levensbedreigende spoed:		112

Folders

Billen samenknijpen (met filmpje)

Versienr: 2

Inhoud van dit artikel

Klik op de afbeelding om deze folder te bekijken met beeld en geluid (Indiveo).

Billen samenknijpen (liggend)

Tekst video:

Knijp, terwijl u ligt, uw billen samen. Houd dit twee tot drie tellen vast en ontspan. Herhaal deze oefening een aantal keer.

Herhaal de beweging 10 tot 15 keer. Doe de oefening 3 tot 5 keer per dag.

Wilt u de informatie ook bekijken in een animatiefilmpje? Klik dan hier.

Wat is uw mening over deze folder?
Klik hier om enkele vragen te beantwoorden of ga naar https://www.stjansdal.nl/folder-mening

Meer informatie? Kijk op https://www.stjansdal.nl
De informatie op deze website is met de grootst mogelijke zorg samengesteld. Desondanks kunnen geen rechten aan de vermelde informatie ontleend worden. Meer informatie https://www.stjansdal.nl/disclaimer

Geprint op 27-2-2026