Voorkomen van vallen

U heeft een verhoogd risico op vallen tijdens uw ziekenhuisopname.
 

Wat kunt u zelf doen om te voorkomen dat u valt? 
 

1. Maak afspraken met uw verpleegkundige over:
   • Wat doet u zelf?
   • Waarbij hebt u hulp nodig?

De verpleegkundige heeft  kennis en ervaring op dit gebied. Maak hier gebruik van.

2. Hulp vragen
   Vraag om hulp als u zich ergens onzeker over voelt. Laat u uitleggen hoe het belsysteem werkt. U kunt dan hulp vragen als dat nodig is.

3. De tijd nemen

Beweeg rustig en bedachtzaam. Dan is het risico op vallen zo klein mogelijk. Plan op tijd uw toiletbezoek, u hoeft zich dan niet te haasten.

4. Kijken waar u bent
   Zorg dat u de weg weet in en om uw kamer. Laat u uitleggen waar uw bed, de badkamer en het toilet zijn. Uw bed kan hoger en lager worden gezet. 

Zit u op bed en kunt u met uw voeten bij de vloer? Dan staat het bed op de goede hoogte.

5. Kleding en schoeisel
   • Draag schoenen of pantoffels die uw hele voet omsluiten. Zorg dat ze een stroeve zool hebben.
   • Loop niet op sokken of blote voeten.
   • Draag geen rokken of broeken die te lang en te wijd zijn.

De verpleegkundige kan u aan anti-slip sokken helpen.
 

6. Hulpmiddelen
   Gebruik uw wandelstok of een rollator ook in het ziekenhuis. Houd uw hulpmiddel binnen handbereik, dus naast uw bed.
   Welk loophulpmiddel is voor u het meest geschikt? De verpleegkundige en fysiotherapeut kunnen u hierover advies geven.
    

7. Zien en horen
   Draag uw bril en uw gehoorapparaat als u ze heeft. Doe het licht aan voor u gaat lopen, ook in de nacht.

Een multifocale bril (Varilux) is niet zo veilig. U kunt hiermee de afstand tot de grond niet goed  voorspellen .
 

8. Medicijnen
   Medicijnen kunnen meewerken aan het valgevaar. Bijvoorbeeld doordat de bloeddruk lager wordt of de spieren verslappen. Wees extra voorzichtig bij nieuwe of andere medicijnen.Ook als u er meer van moet gebruiken dan eerder. Vraag bij twijfel aan uw arts of verpleegkundige of u risicomedicatie gebruikt.

9. Ziekte en herstel
   Als u lange tijd op bed hebt gelegen kan u verzwakt zijn. Dat kan ook bij herstel van ziekte of na een operatie. Wees extra voorzichtig als u voor het eerst weer opstaat of gaat lopen. Vraag om hulp.
    

10. Opstaan
    Stap voor stap opstaan is het veiligst.
    1. Ga eerst rechtop zitten.
    2. Spanuw kuiten een paar keer aan.
    3. Hang dan uw benen over de rand van uw bed.
    4. Sta dan pas op.

Als u opstaat uit uw stoel, maak dan gebruik van de armleuningen. Zoek geen steun aan beweegbare voorwerpen zoals uw nachtkastje

In de eerste maanden na ontslag blijft uw valrisico verhoogd. Maak daarom ook thuis gebruik van deze adviezen.

Laat ook uw familie en bezoek deze folder lezen.