Inleiding

Soms doet het kaakgewricht pijn of is het moeilijk om de mond te openen. Ook de kauwspieren kunnen pijn doen. Dit is meestal vervelend, maar niet gevaarlijk. 

U kunt dan last hebben bij: 

•  Eten of drinken. 
•  Praten, lachen of zingen. 
•  Gapen of zoenen. 
•  Tandenpoetsen. 

 

Bij veel mensen gaan de klachten vanzelf over. Na een tijdje kunt u uw mond weer gewoon gebruiken. 

 

Wanneer het erger is 

Soms zijn de klachten erg vervelend. Dan is het belangrijk om oefeningen te doen om de mond beter te kunnen openen. Ook ontspanning is belangrijk voor het herstel. Dat wil zeggen: niet belasten, maar wel blijven bewegen.

 

Niet alle tips in deze folder zijn voor u belangrijk. De kaakchirurg bespreekt met u welke tips en oefeningen voor u wel belangrijk zijn. Soms moet u ook ander eten kiezen, dat makkelijk te kauwen of te slikken is. Zo krijgen uw kaak en spieren rust. 

 

Oefeningen voor de kaak

Algemeen advies 

Oefen het openen van uw mond meerdere keren per dag. Het is beter om vaak en rustig te oefenen, dan 1 keer heel intensief. 

Bijvoorbeeld: iedere 2 uur of 4 keer per dag oefenen is prima. 

 

Gebruik een spiegel bij de oefeningen. Zo kunt u goed zien hoe uw kaak beweegt. Herhaal elke oefening ongeveer 10 keer. Doe de oefeningen rustig.

 

Oefening: scharnierbeweging 

Doel: leren hoe u uw onderkaak goed kunt bewegen. Zo doet u de oefening: 

• Zet uw tong achterin tegen uw gehemelte. 
• Open langzaam uw mond. Zorg dat uw tong op zijn plaats blijft. 
• Zo beweegt uw kaak niet te veel naar voren. 

 

Gaat dit goed? Dan kunt u de tong iets meer naar voren in de mond plaatsen, en de oefening opnieuw doen. Als dat ook goed gaat, kunt u proberen de oefening zonder tong tegen het gehemelte te doen.

 

Warmte gebruiken 

Heeft u pijn en helpen de pijnstillers niet genoeg? Dan kan warmte prettig zijn voor de pijnlijke spieren. U kunt gebruikmaken van:

•  Een rode lamp, of 

•  een warmwaterkruik. 

 

Let op: 

•  De warmte mag niet te heet zijn. 
•  Gebruik het maximaal 15 minuten achter elkaar. 

•  U mag dit zo vaak doen als u wilt. 

 

IJs gebruiken 

Is het kaakgewricht gevoelig na het oefenen? Dan kan ijs helpen. 

 

Zo gebruikt u ijs: 

•  Doe 3 of 4 ijsklontjes in een washandje. 
•  Beweeg dit zachtjes over de pijnlijke plek. 

 

Wat voelt u? 

•  Eerst: kou. 
•  Daarna: een beetje pijn. 
•  Dan: minder pijn en een doof gevoel. 

 

Belangrijk: stop niet te snel, anders werkt het ijs niet goed. 

 

Wat kunt u zelf doen?
Als u pijn heeft aan uw kaakgewricht of kauwspieren, is het belangrijk om uw kaak even rust te geven. Probeer uw kaak zo min mogelijk te gebruiken. Dus: niet afbijten van eten en geen grote stukken kauwen. 

 

Hier zijn tips die kunnen helpen: 

• Stop maar een klein beetje eten tegelijk in uw mond. 
• Eet zacht eten. U kunt eten ook fijn maken met een staafmixer. 
• Snijd de korstjes van het brood af. 
• Eet geen taai of hard eten, zoals taai vlees, oude kaas, noten, harde appels, stokbrood of rauwe wortels. 
• Als u moet gapen, steun uw onderkaak met uw hand. Zo gaat uw mond niet te ver open. 
• Houd geen dingen tussen uw tanden, zoals spijkers of pennen. 

• Het advies is om: 

  •  Geen draadjes of andere dingen door te bijten met uw tanden. 
  •  Niet te nagelbijten. 

  •  Geen kauwgom te eten. 

  •  Niet te tandenknarsen of kiezen te klemmen.

 

Tot slot

De tips in deze folder zijn algemeen. Als er speciale adviezen voor u zijn, dan bespreekt de kaakchirurg die met u.

 

Vragen

Heeft u na het lezen nog vragen? Of heeft u klachten of problemen? Dan kunt u bellen met de polikliniek voor kaakchirurgie: 0341 - 46 35 97.