Klik op de afbeelding om deze folder te bekijken met beeld en geluid (Indiveo). 

 

Inleiding

Hoge bloeddruk 

U heeft een hoge bloeddruk. Hier krijgt u meer informatie over wat een hoge bloeddruk is en wat de gevolgen hiervan zijn. Ook krijgt u informatie over hoe u uw bloeddruk kunt verlagen.

  

Wat is bloeddruk?

Wat is een hoge bloeddruk?

Tekst video:

Het hart pompt bloed via de slagaders door het lichaam. Dit doet het hart door zich samen te trekken en daarna weer te ontspannen. Dit zorgt voor druk in de bloedvaten. We noemen dit de bloeddruk. Wanneer het hart samentrekt, is de bloeddruk het hoogst. Deze druk noemen we de bovendruk. Wanneer het hart zich ontspant, is de bloeddruk het laagst. Dit noemen we de onderdruk. De bloeddruk is op elk moment van de dag anders. Dat is normaal. 's Nachts is de bloeddruk bijvoorbeeld lager dan overdag. De bloeddruk kan stijgen door bijvoorbeeld inspanning. Ook door emoties en pijn kan de bloeddruk stijgen. Bij sommige mensen is de bloeddruk steeds te hoog. Dit kan komen door bijvoorbeeld te veel drop of zout eten, roken, overgewicht, langdurige stress of een ziekte. Toch is de oorzaak vaak niet bekend. Als de bloeddruk steeds te hoog is, kan dat de wand van uw vaten beschadigen. Er kan kalk in het bloedvat ophopen en de vaten worden nauwer. Daardoor neemt de kans op een hartinfarct of beroerte toe. Meet daarom regelmatig uw bloeddruk met een bloeddrukmeter. Daarnaast is het belangrijk om met gezond leven en eventueel medicijnen de te hoge bloeddruk te verlagen.

 

Klachten bij hoge bloeddruk

Meestal merkt u niets van een hoge bloeddruk. Maar als uw bloeddruk heel hoog is, kunt u wel klachten krijgen. U kunt dan: 

• Hoofdpijn hebben. 
• Moe zijn. 
• Misselijk zijn. 
• Moeilijk ademen. 
• Onrustig voelen. 
• Wazig zien.

  

Bloeddruk meten

Wat is bloeddruk? 

Bloeddruk is de druk van het bloed in uw bloedvaten. Uw bloeddruk hangt af van: 

• Hoeveel bloed er door uw lichaam stroomt. 
• Hoe soepel of stijf uw bloedvaten zijn. 

 

Zijn uw bloedvaten stijf?
Dan moet uw hart harder werken. Het hart moet dan harder pompen om het bloed erdoorheen te krijgen. De bloeddruk wordt dan hoger. De bloedvaten raken dan beschadigd en worden nóg stijver. 

Voorbereiding 

Uw arts kan u vragen om zelf uw bloeddruk te meten. Het is belangrijk dat u zich goed voorbereidt. Let op vóór het meten: 

• Doe een half uur van tevoren geen zware dingen (zoals sporten of fietsen). 
• Rook niet vlak voor het meten. 
• Drink geen koffie vlak voor het meten.

 

Wat betekenen de getallen? 

De bloeddruk heeft twee getallen: 

• Bovendruk (ook wel systolische druk, op de meter staat 'SYS') 
• Onderdruk (ook wel diastolische druk, op de meter staat 'DIA') 

 

Hoe kom ik aan een betrouwbare bloeddrukmeter?

Gebruik een bloeddrukmeter voor de bovenarm. Een polsmeter is minder betrouwbaar. Op de website van de Hartstichting kunt u zien welke meters goed zijn. 

Let op: De zorgverzekering betaalt meestal geen bloeddrukmeter.

 

Hoe meet ik mijn bloeddruk?

Bloeddruk meten

Tekst video:

U kunt zelf uw bloeddruk meten. Hier heeft u een goede bloeddrukmeter voor nodig. Dit is een meter met daaraan een slangetje en een opblaasbare band.

Voordat u begint met meten, gaat u op een rechte stoel aan tafel zitten. Ontbloot uw bovenarm. Uw mouw mag niet strak om uw arm zitten. Het is belangrijk dat u zich voor de meting ontspant, bijvoorbeeld door een paar keer rustig adem te halen. Schuif de band omhoog over uw bovenarm. Laat uw arm rusten op tafel en ga rechtop zitten met beide voeten op de grond.

Dan kan de meting beginnen. Druk op de knop. Het apparaat blaast de band om uw bovenarm op. Hierdoor ontstaat druk op de arm. Dit doet geen pijn. Tijdens de meting moet u stil zitten en mag u niet praten. Adem rustig. De bloeddrukmeter laat de bloeddrukwaarden zien. De bovenste waarde staat voor de bovendruk. De onderste waarde is de onderdruk. Bij een gezonde bloeddruk is de bovendruk onder de 140. De onderdruk ligt dan onder de 90.

 

Uw bloeddruk meten doet u zo:
 

Wanneer meten? 

• Ochtend: binnen 30 minuten na het opstaan (vóór het ontbijt en vóór medicijnen). 
• Avond: binnen 30 minuten vóór het slapen. 

 

Hoe vaak meten? 

• Meet 3 keer achter elkaar. 
• Wacht 1 minuut tussen elke meting. 

 

Wat niet doen vóór het meten (30 minuten van tevoren): 

• Gebruik geen alcohol. 
• Niet roken. 
• Drink geen koffie. 
• Doe geen zware inspanning.

 

Tijdens het meten 

Zit rustig: 

• Met uw rug tegen de stoel. 
• Benen naast elkaar (niet over elkaar). 
• Arm op een tafel, op dezelfde hoogte als uw hart. 
• Meet altijd aan dezelfde arm. 
• Doe de band 2 tot 3 cm boven de elleboog. 
• Het slangetje moet aan de binnenkant van uw arm zitten. 
• Wacht 5 minuten voordat u begint. 
• Niet praten of bewegen tijdens het meten.

 

Schrijf op:
Na elk meetmoment: het gemiddelde van de bovendruk (SYS), onderdruk (DIA) en pols. 

Meet op meerdere dagen per week. Zo krijgt u een goed beeld van uw bloeddruk.

 

Mijn bloeddruk is te hoog. En nu?

Overleg met uw arts wat u moet doen als uw bloeddruk te hoog is.

 

Leefregels en adviezen

Door gezonder te leven kunt u uw kans op hart- en vaatziekten kleiner maken. Ook kan uw bloeddruk lager worden. Hier leest u wat u zelf kunt doen:

  

Stop met roken 

Roken is slecht voor uw hart en bloedvaten. Stoppen met roken is heel belangrijk voor uw gezondheid. 

  

Eet gezond en minder zout

• Te veel zout maakt uw bloeddruk hoger. Probeer minder dan 6 gram zout per dag te eten. 

• Eet elke dag 250 gram groenten en 2 stuks fruit. 
• Kies voor gezonde vetten (bijvoorbeeld olie, noten, vis) en eet minder ongezonde vetten, zoals in snacks en gebak. 
• Een geen drop. Drop, zoethoutthee en sommige snoepjes kunnen uw bloeddruk verhogen. 

 

Let op: Als u een ernstige nierziekte heeft (eGFR < 30), overleg dan altijd met uw arts.

 

Gezond gewicht 

• Bent u te zwaar, vooral bij uw buik? Dan is er meer kans op hoge bloeddruk.
• Probeer een paar kilo af te vallen. Dit helpt uw hart en bloeddruk.

  

Beweeg voldoende

• Beweeg minstens 150 minuten per week. Dat is 30 minuten per dag, 5 dagen per week. 
• Goede voorbeelden zijn wandelen, fietsen of zwemmen.
• Meer of vaker bewegen is nóg beter. Bewegen helpt uw bloeddruk verlagen en maakt u fitter.

 

Alcohol

• Alcohol verhoogt uw bloeddruk.
• Drink liever geen alcohol, of maximaal 1 glas per dag.
• Drink niet elke dag.

 

Door weinig of geen alcohol te drinken kunt u uw bloeddruk verlagen en wordt uw gezondheid beter.

 

Probeer om stress te verminderen

• Veel stress is niet goed voor uw bloeddruk.
• Probeer te ontdekken waar uw stress vandaan komt.
• Uw huisarts, een maatschappelijk werker of psycholoog kan u helpen.

 

Medicijnen 

Wanneer zijn medicijnen nodig? 

Gezond leven is altijd belangrijk. Maar soms is dat niet genoeg om de bloeddruk omlaag te krijgen. Als u een hoog risico op hart- en vaatziekten heeft, kan de arts u ook medicijnen geven.

  

Soorten medicijnen

Er zijn verschillende soorten medicijnen tegen hoge bloeddruk. Vaak krijgt u meer dan 1 soort. 

1. ACE-remmers en ARB's
   • Deze medicijnen zorgen dat uw bloedvaten wijder worden.
   • Uw bloeddruk gaat daardoor omlaag.
   • Ze helpen ook uw hart en nieren beter te laten werken.

 

2. Calciumblokkers
   • Deze medicijnen maken uw bloedvaten wijder.
   • Uw hart hoeft minder hard te werken.
   • De bloeddruk wordt lager.

 

3. Plaspillen (diuretica)
   • Deze medicijnen zorgen dat u meer plast.
   • Zo wordt er minder vocht vastgehouden in uw lichaam.
   • Daardoor daalt de druk op de bloedvaten.

 

4. Bètablokkers
   • Deze medicijnen zorgen dat uw hart langzamer en rustiger klopt.
   • Uw hart verbruikt minder zuurstof.
   • Zo wordt de bloeddruk lager.

    

Meer informatie 

Meer weten? 

Wilt u meer weten over een hoge bloeddruk? Op de website van de hartstichtingvindt u meer informatie. 

  

Wilt u de informatie ook bekijken in een animatiefilmpje? Klik dan hier.