Klik op de afbeelding om deze folder te bekijken met beeld en geluid (Indiveo). 

Bewegen tijdens de opname

Waarom moet ik bewegen tijdens een opname?

Tekst video:

Tijdens een ziekenhuisopname bent u vaak minder actief. U ligt bijvoorbeeld veel in bed of krijgt hulp bij dingen die u normaal zelf deed. Minder actief zijn kan ervoor zorgen dat u zwakker wordt en zich minder fit voelt. Ook neemt de kans op gezondheidsproblemen toe. Hierdoor kan het lang duren voordat u weer helemaal de oude bent, ook ná uw opname. Normale dagelijkse activiteiten, zoals het boodschappen doen of koken, kunnen u opeens veel moeite kosten. Om dit te voorkomen, is het belangrijk om niet alleen ná, maar ook tijdens uw verblijf in het ziekenhuis in beweging te blijven. Draag overdag bijvoorbeeld uw normale kleding in plaats van uw pyjama. Kom regelmatig uit bed, bijvoorbeeld om een stukje te wandelen. Gebruik een loophulpmiddel als u dit nodig heeft, bijvoorbeeld een rollator. Draag iets aan uw voeten, zoals schoenen of slippers. Zo voorkomt u dat u uitglijdt. Probeer zoveel mogelijk zelf te doen. Ga bijvoorbeeld zelf naar het toilet en haal zelf uw koffie of thee. Eet en drink aan tafel in plaats van in bed. Ook kan het doen van dagelijkse oefeningen helpen om actief te blijven. Een zorgverlener kan u hierbij helpen. Zo blijft u in beweging en voorkomt u dat u onnodig energie verliest.

Bewegen

Bewegen is goed voor uw herstel

Bewegen is goed voor uw herstel. Daarom is het belangrijk dat u zo snel mogelijk weer in beweging komt. Actief zijn is goed voor het genezen van wonden. Het zorgt ervoor dat u zich beter gaat voelen. Bewegen is dus een goed medicijn en alle beetjes helpen.

Handige tips

• Sta ieder uur even op om te bewegen.

• Loop regelmatig een rondje.

• Haal zelf koffie of thee.

• Doe regelmatig oefeningen.

• Probeer elke dag iets meer te bewegen.

• Probeer zelf naar het toilet te lopen.

Oefeningen

U kunt ook zelf aan de slag met oefeningen, bekijk hiervoor de divi Beter in beweging.

Fysiotherapie

Heeft u moeite met de oefeningen? Of pijn bij lopen en bewegen? De fysiotherapeut kan u helpen. Vraag uw verpleegkundige om hulp.

Voeding

Eiwit in uw voeding

Als u ziek bent, heeft uw lichaam extra energie en eiwit nodig om beter te worden. Eiwit zit in uw eten.

Zes keer per dag eten

Als u ziek bent, heeft u soms geen zin in eten. Grote maaltijden kunnen te veel zijn. Dan krijgt u te weinig eiwit binnen. Eet daarom vaker op een dag. Zo krijgt u genoeg binnen.

Zittend eten

Zitten is beter dan liggen. Ga zoveel mogelijk op de stoel of op uw bedrand zitten. Doe dit vooral tijdens het eten.

Wilt u de informatie ook bekijken in een animatiefilmpje? Klik dan hier.